Секреты красоты Евы Лонгории

Секреты красоты Евы ЛонгорииУ каждой женщины есть собственные маленькие тайны, которые помогают ей сохранять свою привлекательность. Но особенный интерес вызывают секреты красоты звезд, ведь именно на их точеных телах зарождаются новые модные тенденции. Одной из таких знаменитостей является Ева Лонгория.

Сегодня Ева Лонгория — одна из самых желанных красавиц Голливуда. Рост 34-летней актрисы американо-мексиканского происхождения всего около 157 см. Ева – воплощение стиля и изящества, у неё прекрасное лицо и точёное подтянутое тело, которое выглядит одинаково обворожительно и в вечернем платье, и в бикини. (Рек.: ) Неудивительно поэтому, что ее имя стало нарицательным, когда речь заходит о знаменитостях и похудании.

Актриса вызвала настоящий фурор, продемонстрировав своё стройное тело в сериале «Отчаянные домохозяйки». Ева признаётся, что с удовольствием позирует перед камерами в белье и бикини. Конечно, увидев Еву, многие женщины заинтересовались: в чём секрет её стройности? Следует ли она какой-либо новой программе похудания, принимает ли жиросжигающие препараты или занимается спортом?

Итак, сегодня мы откроем вам некоторые секреты красоты Евы Лонгории.

Диета Евы Лонгории

Известно, что Еве удалось похудеть благодаря книге «Skinny Bitch», которую ей подарила актриса и подруга Лэйк Белл. «Skinny Bitch» — бестселлер, посвящённый вегетарианской  диете. Основная идея книги: вегетарианство – самый здоровый и эффективный путь к потере веса.

Итак, чтобы похудеть без вреда для здоровья, вам придётся перейти на фрукты, овощи,  цельные злаки, орехи — словом, растительную пищу. Главные помощники любого, кто желает похудеть и сохранить здоровье, — клетчатка и антиоксиданты, которые мы получаем из огромного разнообразия пищевых продуктов растительного происхождения. Именно они и должны стать основой питания.

Основную часть рациона Евы составляет растительная пища. «Мне просто повезло, в том смысле, что я действительно получаю удовольствие от полезной пищи», — говорит она. —  «Я очень люблю овощи и могу есть их целыми днями. Я люблю рыбу и мясо. Мне не очень нравится углеводная пища. Зато я люблю фрукты, йогурты и орехи».
Хотя Ева стремится к здоровому питанию, у неё всё же есть слабость — шоколадное печенье, которое она любит с детства. Она практически не ест фаст-фуд, но иногда балует себя пирожными или сладким десертом. Ева также любит пиццу и позволяет её себе дважды в неделю.

Секреты красоты Евы ЛонгорииПриблизительный план питания

Вот приблизительная программа питания Евы, которую можно использовать как основу рациона для желающих похудеть.

Завтрак — омлет из белков с кусочками индейки, ломтиками помидор, луком и сладким перцем. И конечно, непременное дополнение к завтраку — свежие фрукты.

На обед Ева обычно ест птицу. Одно из ее любимых блюд — цыпленок с перцем и смородиной, тушённый в соусе манго чатни. На гарнир — салат и овощи на пару.

В полдник Ева предпочитает закусить ванильным йогуртом.

На ужин Ева ест рыбу. Вот один из любимых рецептов Евы – лосось, предварительно замаринованный в имбирно-цитрусовом соусе и затем приготовленный на гриле. На гарнир — свежая спаржа или зелёный салат.

Лёгкая вечерняя закуска — ломтики яблок с сыром или арахисовым маслом.

Программа тренировок

Бывшая гимнастка и инструктор по аэробике, Ева никогда не испытывала проблем с лишним весом. Но когда она увидела весьма скудный «гардероб», в котором должна была появиться в «Отчаянных домохозяйках», то всерьёз задумалась о специальной программе упражнений по снижению веса.
«Я знала, что роль Габриэль будет пикантной, но даже не представляла, как часто придётся появляться на экране в белье!» — смеётся Ева. – «Поэтому я начала  тренироваться. Вообще-то, моё образование связано с кинезиологией – наукой о физиологии движений. Так что все необходимые знания у меня есть, но иногда я просто ленюсь».

Итак, Ева начала занятия с новым тренером, который проводил с ней кардио-тренировки и силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Сейчас Ева занимается в спортзале четыре раза в неделю по одному часу. Она знает, что регулярные упражнения – лучший способ бороться с лишним весом. Ева комбинирует различные упражнения, т. к. утверждает, что однообразие ей быстро надоедает и теряется стимул к занятиям.

Ева регулярно занимается кикбоксингом и силовыми тренировками с отягощениями.  Программа кикбоксинга является весьма эффективной для снижения веса, упражнения столь интенсивны, что можно сжечь до 400 калорий в час. Кроме фантастического «жиросжигающего» эффекта, кикбоксинг также помогает укрепить и поддержать в тонусе мышцы. Таким образом, сочетание кикбоксинга и тренировок с отягощениями – быстрый способ похудеть.

Руки Евы

Секреты красоты Евы ЛонгорииОсобое восхищение женщин (и мужчин, конечно) во всём мире вызывают руки Евы, находящиеся в прекрасной форме. Вот несколько упражнений, которые помогают Еве иметь восхитительные руки. Выполняйте их регулярно, делайте по 15 повторений, чтобы улучшить форму ваших рук.

Медленные сгибания на бицепс — делайте традиционные сгибания рук с гантелями на бицепс, но удерживайте вес в верхнем положении около 3 секунд.

Отжимания – повернитесь спиной к стулу / скамье, обхватите руками край стула и отжимайтесь, опуская тело вдоль опоры. Убедитесь, что локти находятся близко к корпусу.

Сгибания и жим – опустите руки с отягощениями вдоль тела ладонями наружу. Сначала сделайте традиционное сгибание на бицепс, а затем жим гантелей вверх. В таком же порядке верните руки в исходное положение.

© 2010, Маленькое черное платье. Все права защищены.

Похожие статьи :

By Blogsdna

Выскажите свое мнение