Овсяная диета

овсяная диетаЕсли вы хотите не просто похудеть, но еще и улучшить состояние своего здоровья, облегчив работу желудка и нормализовав обмен веществ, то овсяная диета это то, что вам нужно. Овсянка имеет массу полезных для человека эффектов. Во-первых, она обладает способностью очищать организм, выводя их кишечника застоявшиеся шлаковые вещества. Кроме того, овсяная каша представляет собой слизистую массу, основным компонентом которой является клетчатка. (Рек.: ) Слизь, набухая и обволакивая желудок, способствует длительному сохранению чувства насыщения, а клетчатка улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта и способствует скорейшему выведению из организма токсинов и продуктов обмена. Эта диета даже рекомендуется многими гастроэнтерологами для лечения и профилактики таких серьезных заболеваний, как гастриты, гепатиты, язвенные поражения, цирроз печени.

Об эффективности овсяной диеты цифры говорят сами за себя. Большинство людей, находясь на ней в течение недели, теряют от 3 до 5 кг лишнего веса. Чтобы усилить все положительные свойства этой диеты, можно провести предварительные мероприятия, подготавливающие и очищающие организм. Для этого необходимо в течение нескольких дней употреблять рисовый отвар, который готовится следующим образом. Четыре столовых ложки риса помещаются в холодную воду и оставляются на ночь, утром обработанный таким образом рис отваривается на медленном огне около часа, после того, как полученная киселеобразная жидкость выпивается, не стоит ничего употреблять внутрь в течение пяти часов.

Овес обладает достаточно высокой пищевой ценностью. Он содержит полезные для организма сложные углеводы, являющиеся превосходным источником энергии при этом, не способствуя ожирению. Также там присутствуют такие ценные компоненты, как витамины группы В, А, калий, железо, магний, некоторые другие микроэлементы и растительный белок.

овсяная диетаЕще одним ее неоспоримым преимуществом является чрезвычайная простота. Все, что нужно, это 3-4 раза в день приготовить овсяную кашу на воде без соли и сахара. Для этого можно использовать хлопья «Геркулес», которые будут готовы уже через 5 минут после закипания воды. Помимо этого можно употребить небольшое количество фруктов и овощей, только нужно избегать винограда, бананов, картофеля. Количество жидкости не ограничивается, лучше всего пить минеральную воду без газа, зеленый чай, морс, можно даже немного обезжиренного кефира. Можно употреблять и привычный черный чай или кофе, только обязательно без сахара и молока. Единственным минусом этой диеты является ее однообразие, большинству людей может показаться угнетающим один и тот же рацион на протяжении нескольких дней, зато есть овсянку можно в любых количествах.

Продолжительность такой диеты варьирует от недели до месяца. Но она все же является достаточно жесткой и не очень сбалансированной по поступлению питательных веществ, поэтому лучше всего с помощью нее организовывать периодические разгрузочные дни, например, раз в неделю. Если же придерживаться этой диеты в течение довольно долгого промежутка времени, то не чаще чем один раз в полгода.

© 2010, Маленькое черное платье. Все права защищены.

Похожие статьи :

  • В настоящее время существует огромное количество диет и экспресс-диет. Диета Маргариты Королевой является оптимальным варианто ...

  • Избавиться от лишнего веса – мечта подавляющего большинства современных женщин. Ежедневно тысячи представительниц прекрасного ...

  • Отшумели праздники с пышными застольями, и многие женщины с неудовольствием замечают, что вкусная еда и малоподвижный образ жи ...

  • Большинство женщин и девушек мечтают о красивой фигуре, но идеальные формы далеко не у каждой. Представительницы женского пола ...

  • Низкая калорийность кофе делает его незаменимым компонентом очень многих диет. Помимо того, что молотый кофе содержит мало кал ...

By Blogsdna

Выскажите свое мнение