Как похудеть после праздников

как похудеть после праздниковОтшумели праздники с пышными застольями, и многие женщины с неудовольствием замечают, что вкусная еда и малоподвижный образ жизни «подарили» им несколько лишних килограммов. Как же избавиться от набранного веса и привести себя в форму в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья?

Прежде всего, помните, что ваш организм только пострадает, если после употребления жирной, высококалорийной пищи вы устроите ему испытание жесткой диетой. В похудении главное – постепенность, а набранные за праздники 2-3 килограмма непременно уйдут. Однако если чувствуете, что сильно переели, и вас мучают изжога, отрыжка, бурчание в животе, мерой скорой помощи станет разгрузочный день. (Рек.: ) В течение этого дня вам необходимо отказаться от еды и как можно больше пить: 2 -2,5 л воды поможет вывести жидкость, скопившуюся в тканях, а зеленый чай, например, способен удалить из организма токсины.

Итак, вы немного очистили свой желудочно-кишечный тракт и подготовились к диете. В течение 2-3 дней питайтесь по схеме, приведенной ниже:

Завтрак: порция обезжиренного творога или бутерброд с сыром, чашка кофе.

Второй завтрак: один фрукт (яблоко, апельсин, мандарин, киви) или овощ (огурец, помидор, морковь, несколько штучек редиса) на выбор.

Обед: овощной суп, порция отварной говядины или куриной грудки, салат из свеклы с растительным маслом, стакан чая.

Полдник: полпорции обезжиренного творога, отвар из ромашки и шиповника.

Ужин: 150 г нежирной запеченной рыбы, салат из редиса;

Второй ужин: стакан натурального йогурта или кефира.

Такая диета за счет частых приемов пищи не позволит вам чувствовать себя голодной. Однако вследствие небольших порций и полезных низкокалорийных продуктов вес будет уходить. Но больше 3 дней придерживаться такого питания не стоит.

Если «допраздничного» веса вы все еще не достигли, не мучайте больше себя диетами. Существуют вкусные рецепты и из полезных продуктов. Диетологи разрешают есть все, просто придерживаясь правил здорового питания:

  • как похудеть после праздниковПоменьше жирных блюд, приготовленных с добавлением большого количества масла. Запеченное мясо так же вкусно, но куда более полезное, чем жареное.
  • Помните о сочетаемости продуктов. Мясо лучше сочетать с овощами, чем с макаронами.
  • Отучайте себя от привычки кусочничать. Воспринимайте выпитый на работе чай с парой печений как полноценный прием пищи.
  • Не морите себя голодом, просто для перекусов выбирайте легкие салаты, фрукты, йогурт, а не булочки или фаст-фуд.

Помимо диеты можно победить набранный вес с помощью физических упражнений и массажа. Начните делать хотя бы самую простую зарядку по утрам, и ваши мышцы, расслабившиеся за время праздников, с благодарностью включатся в работу. Или начните гулять перед сном. Это не только активизирует мышечную работу, но и успокоит нервную систему и настроит на засыпание.

Вывести токсины из организма поможет и поход в баню или сауну. А если сделать в парной пилинг с помощью соли и медовое обертывание для тела, кожа станет ровной и гладкой – никакого целлюлита!

Дерзайте и всегда будьте в прекрасной форме!

© 2011, Маленькое черное платье. Все права защищены.

Похожие статьи :

  • Избавиться от лишнего веса – мечта подавляющего большинства современных женщин. Ежедневно тысячи представительниц прекрасного ...

  • Если вы хотите не просто похудеть, но еще и улучшить состояние своего здоровья, облегчив работу желудка и нормализовав обмен в ...

  • В настоящее время существует огромное количество диет и экспресс-диет. Диета Маргариты Королевой является оптимальным варианто ...

  • Большинство женщин и девушек мечтают о красивой фигуре, но идеальные формы далеко не у каждой. Представительницы женского пола ...

  • Итак, приближается волшебная пора новогодних торжеств! Но как преодолеть соблазн и не переедать, когда столы ломятся от уд ...

By Blogsdna

Выскажите свое мнение