Как похудеть после 40

Нет некрасивых женщин, есть женщины, которые не хотят быть красивыми.

Бальзаковский возраст... Женщина в расцвете сил, имеющая прекрасную карьеру, подросших детей...

Но жизнь – это не всегда поэзия, это постоянное сражение, правда, на данном поле боя не будем проливаться кровь, однако от слабых женщин эта битва требует самого предельного напряжения.

И эта «борьба» за красоту становится более актуальной, когда женщине уже за 40. Это время, когда тело женщины начинает более ярко отражать те гормональные изменения (беременность, кормление грудью), которым она подвергалась на протяжении предыдущих лет. И в какой-то момент женщина, глядя в зеркало, вдруг понимает, что лишние килограммы пришли. Чтобы остаться?

Главное — не паниковать. (Рек.: ) Похудеть после 40 лет не так уж и сложно, если следовать простым и испробованным методам, а не изнурять себя модными диетами, о которых постоянно слышим по телевизору или читаем в журналах.

Старайтесь поставить перед собой реальную цель, подходящую именно для вас. В возрасте после 40 обмен веществ уже совсем не такой, как у молодых девушек, поэтому процесс похудения может занять немного больше времени. Зато вы не рискуете снова набрать потерянные килограммы и не нанесете вреда своему здоровью.

Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть

Для достижения заветной мечты — похудеть после 40, придерживайтесь определенных простых правил:

  • обилие фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов;
  • пища должна быть с низким содержанием жиров;
  • скажите громкое «нет» обработанным пищевым продуктам, сладким газированным напиткам;
  • готовьте на гриле или в сковороде с антипригарным покрытием, которые совсем не требуют добавления масла;
  • вместо красного мяса употребляйте рыбу и белое мясо;
  • выпивайте достаточное количество воды в день;
  • ешьте маленькими порциями, но часто;
  • старайтесь питаться регулярно, всегда в одно и то же время;
  • в перерывах не перекусывайте, избегайте сладкого;
  • за столом не нервничайте, не читайте газет или книг, хорошее настроение, спокойная беседа отвлечет вас от еды, и вы съешьте заметно меньше.

Очень часто причиной неумеренной полноты являются запоры. За 15-20 минут до завтрака выпивайте стакан теплой воды. Если располагаете временем, можно замочить несколько слив, помазать их медом и съесть перед завтраком.

Никогда, как бы вы ни торопились, сколько бы работы у вас не было, не пропускайте завтрака.

Французский салат красоты – наилучший вариант для вашего завтрака:

залейте 6 ложками кипяченой холодной воды 2 полные ложки овсяных хлопьев и оставьте на час мокнуть. Затем добавьте 3 ложки кипяченого молока, 1 ложку сахара и 1 большое натертое яблоко. Выжав сок из 1 лимона, добавьте его в салат, перемешайте, и приятного аппетита.

Ужин не откладывайте на позднее время.

Как видите, эти простые правила представляют собой скорее образ жизни, правила, которых надо придерживаться постоянно. Они в сочетании с умеренными физическими упражнениями позволят вам всегда иметь стройное тело с подтянутой кожей. Именно на этом настаивает и система похудения «минус 60», которая советует начинать с простых аэробных нагрузок. Но если у вас нет времени на тренажерный зал, не расстраивайтесь, ежедневные прогулки будут вашим наилучшим спутником на пути к обретению желаемой формы, а вопрос, можно ли похудеть после 40, отпадет сам собой.

 

© 2011, Маленькое черное платье. Все права защищены.

Похожие статьи :

  • Низкая калорийность кофе делает его незаменимым компонентом очень многих диет. Помимо того, что молотый кофе содержит мало кал ...

  • Наконец ваш долгожданный кроха появился на свет. Если вы решили кормить ребенка грудным молоком, то должны пересмотреть свой р ...

  • Отшумели праздники с пышными застольями, и многие женщины с неудовольствием замечают, что вкусная еда и малоподвижный образ жи ...

  • Избавиться от лишнего веса – мечта подавляющего большинства современных женщин. Ежедневно тысячи представительниц прекрасного ...

  • Множество людей, прежде всего женщин, мучается проблемами лишнего веса. Очень часто эта проблема оказывается надуманной, когда ...

By Blogsdna

Выскажите свое мнение