Как избавиться от целлюлита
По статистике целлюлит (в той или иной степени) «красуется» на бедрах и ягодицах почти 95% женщин всех возрастов, комплекций и «весовых категорий». Основные причины образования пресловутой «апельсиновой корки» — излишки жира, жидкости и токсические вещества, которые организму не удается вывести. К факторам, вызывающим целлюлит, также относят: неправильное питание, гормональные изменения, недостаточный уровень физической активности, нарушение кровообращения, слабые соединительные ткани, слишком тонкую кожу.
Многие женщины годами пытаются избавиться от целлюлита, тратят кучу денег на дорогую косметику и антицеллюлитное бельё, но «враг» не сдает позиций. Так как же избавиться от целлюлита? Прежде всего – оздоровить свой образ жизни.
Здоровая пища
Первое, что нужно сделать, — очистить организм от всех вредных веществ. Сократите или вовсе прекратите употребление сахара, насыщенных и гидрогенизированных (содержатся прежде всего в маргаринах и прочих кулинарных жирах) жиров, рафинированных и консервированных продуктов, алкоголя, кофеина, газированных напитков и, конечно, табака. Сократите количество соли в пище. Известно, что соль способствует задержке жидкости в организме, что, в свою очередь, приводит к целлюлиту.
Придерживайтесь дробного питания: ешьте часто и понемногу. Отдавайте предпочтение необработанной, натуральной пище. Полюбите овощи и фрукты, они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, пищевыми волокнами. Пищевые волокна весьма полезны, т. к. помогают выводить шлаки и токсины из организма. Увеличьте потребление белков: рыбы, постного мяса, орехов, семечек, бобовых, а также злаков (особенно овсяных хлопьев и отрубей).
Специи – кладезь антиоксидантов, поэтому они также помогут избавиться от целлюлита. Смело включайте в рацион кайенский и черный перец, чеснок, имбирь, ягоды можжевельника, перечную мяту и т. д.
Выпивайте 1-2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Вода очистит организм еще лучше, если добавить в нее сок лимона. Пейте очищающие чаи (имбирный, одуванчиковый) и настои (лопуха, клевера и др.).
Добавки к пище
Витамины С и Е, рыбий жир, гинкго билоба, соевый лецитин окажут благотворное действие на организм – улучшат кровообращение, подтолкнут метаболизм, оздоровят клетки.
Физические упражнения
Нагрузки должны быть комплексными: аэробика, силовые тренировки, растяжка. Ходьба или плавание, танцы, йога – все это поможет укрепить мышцы, сбросить вес, оздоровить сердце. Особое внимание следует уделить упражнениям на «проблемные зоны» — бедра и ягодицы. Во время физических нагрузок организм, к тому же, избавляется от токсинов, что способствует сокращению «апельсиновой корки». И наконец регулярные занятия спортом повышают уровень серотонина – гормона хорошего настроения. Возьмите за правило тренироваться хотя бы по полчаса 5 дней в неделю.
Массаж
Массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, что очень важно в борьбе с целлюлитом. Движения должны быть круговыми сверху-вниз. Очень эффективен массаж с маслом кокосового ореха. В массажное масло можно добавлять эфирные масла кедра, можжевельника, розмарина или яблочный уксус в соотношении 1:3. Конечно, можно делать массаж вручную, но это длительный и довольно трудоемкий процесс, для его облегчения существуют антицеллюлитные массажеры.
Очищение кожи
Регулярное очищение кожи с помощью скрабов или других подобных средств дает замечательный эффект. Обрабатывать ноги скрабом следует начиная со ступней и продвигаясь вверх, руки – от ладоней к плечам. Не забудьте про живот и спину. Такое очищение – это одновременно и массаж, так что процедура полезна не только для кожи, но и для кровообращения. Лучше наносить скраб на сухую кожу, влажная сильно растягивается при отшелушивании.
Антицеллюлитная косметика
Антицеллюлитные кремы с растительными экстрактами плюща, колы, сладкого клевера, лимона, клубники, фенхеля улучшают кровообращение, лечат и защищают клетки и соединительную ткань, улучшают структуру кожи и предотвращают целлюлит.
Вы можете приготовить антицеллюлитный массажный крем дома. Соедините натуральный кофе крупного помола с любым растительным маслом или лосьоном для тела. Наносите смесь на тело и делайте массаж в течение нескольких минут ежедневно, затем смывайте. Гранулы кофе выполнят роль отшелушивающих частиц, а кофеин поможет расщепить жировые клетки.
Антицеллюлитные обертывания
Антицеллюлитное обертывание, которое поможет избавиться от жировых клеток и токсинов, тоже можно сделать дома, сэкономив тем самым немалые деньги. Для обертывания используйте теплую кофейную гущу или морские водоросли. Нанесите смесь для обертывания на проблемные участки, обернитесь в целлофан и теплое полотенце. (Чтобы кофейная гуща не стекала, можно сначала обернуться марлей). Отдохните 30 минут. После смойте все под теплым душем и наслаждайтесь вашей обновленной кожей.
Ароматерапия
Можно порекомендовать также полезную и приятную ванну. Добавьте в воду две чашки морской соли и 6-8 капель эфирного масла можжевельника, розмарина, кедра, грейпфрута или пачули. Принимайте ванну 10-20 минут, в это время растирайте тело массажными движениями снизу-вверх.
Избавляемся от стресса
Стресс, как ни странно – также одна из причин целлюлита. Существуют различные техники избавления от стресса – дыхательные упражнения, медитация, йога. Психологический комфорт очень важен, не пренебрегайте им.
Как видите, избавиться от целлюлита не так уж сложно, если работать над этим ежедневно. Удачи вам!
© 2010, Маленькое черное платье. Все права защищены.
